Знай, что у тебя на тарелке
Морской язык
Калорийность и пищевая ценность
сырой
77
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 77 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 76,3 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин D 0,75 µg 4%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 7,5 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 80%
Минералы
- Кальций 22,5 mg 2%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 26,9 mg 6%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 349 mg 7%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Селен 23 µg 42%
- Йод 88,2 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 18 g | – | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 9 g | – | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 27 g | – | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 155 | 36 g | – | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 45 g | – | 1,5 g |
Морской язык: частые вопросы
Морской язык, 100 g: сколько калорий?
Морской язык, 100 g: 77 ккал, белки 18 g, углеводы –, жиры 0,6 g.
Морской язык, 50 g: сколько калорий?
Морской язык, 50 g: 39 ккал, белки 9 g, углеводы –, жиры 0,3 g.
Морской язык, 150 g: сколько калорий?
Морской язык, 150 g: 116 ккал, белки 27 g, углеводы –, жиры 0,9 g.
Морской язык, 200 g: сколько калорий?
Морской язык, 200 g: 155 ккал, белки 36 g, углеводы –, жиры 1,2 g.
Морской язык, 250 g: сколько калорий?
Морской язык, 250 g: 193 ккал, белки 45 g, углеводы –, жиры 1,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26058 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки