Знай, что у тебя на тарелке
Морской язык
Калорийность и пищевая ценность
жареный, запеченный
78
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Жир1,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 78 kcal —
- Белки 16 g 31%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 117 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,5 µg 18%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1,3 µg 55%
Минералы
- Кальций 47,7 mg 4%
- Железо 0,57 mg 3%
- Магний 31,3 mg 7%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 224 mg 5%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 17,4 µg 32%
- Йод 30 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 16 g | – | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 7,9 g | – | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 24 g | – | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 31 g | – | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 39 g | – | 4,2 g |
Морской язык: частые вопросы
Морской язык, 100 g: сколько калорий?
Морской язык, 100 g: 78 ккал, белки 16 g, углеводы –, жиры 1,7 g.
Морской язык, 50 g: сколько калорий?
Морской язык, 50 g: 39 ккал, белки 7,9 g, углеводы –, жиры 0,8 g.
Морской язык, 150 g: сколько калорий?
Морской язык, 150 g: 117 ккал, белки 24 g, углеводы –, жиры 2,5 g.
Морской язык, 200 g: сколько калорий?
Морской язык, 200 g: 156 ккал, белки 31 g, углеводы –, жиры 3,4 g.
Морской язык, 250 g: сколько калорий?
Морской язык, 250 g: 196 ккал, белки 39 g, углеводы –, жиры 4,2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26060 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки