Знай, что у тебя на тарелке
Морской язык
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный на пару
95
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Жир1,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 166 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Витамин B12 1,1 µg 47%
Минералы
- Кальций 96 mg 7%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 23,1 mg 6%
- Фосфор 128 mg 10%
- Калий 175 mg 4%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 103 µg 187%
- Йод 14,5 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20 g | – | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | – | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 31 g | – | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 189 | 41 g | – | 3 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 51 g | – | 3,7 g |
Морской язык: частые вопросы
Морской язык, 100 g: сколько калорий?
Морской язык, 100 g: 95 ккал, белки 20 g, углеводы –, жиры 1,5 g.
Морской язык, 50 g: сколько калорий?
Морской язык, 50 g: 47 ккал, белки 10 g, углеводы –, жиры 0,7 g.
Морской язык, 150 g: сколько калорий?
Морской язык, 150 g: 142 ккал, белки 31 g, углеводы –, жиры 2,2 g.
Морской язык, 200 g: сколько калорий?
Морской язык, 200 g: 189 ккал, белки 41 g, углеводы –, жиры 3 g.
Морской язык, 250 g: сколько калорий?
Морской язык, 250 g: 237 ккал, белки 51 g, углеводы –, жиры 3,7 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26059 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки