Знай, что у тебя на тарелке
маца с яйцом
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 391 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 76 g 28%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,79 mg 66%
- Рибофлавин (B2) 0,62 mg 48%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0,19 µg 8%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 148 mg 12%
- Калий 150 mg 3%
- Цинк 0,73 mg 7%
- Медь 0,16 mg 17%
- Марганец 0,6 mg 26%
- Селен 27,7 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 12 g | 76 g | 2,1 g |
| 1 порция | 14,2 g | 56 | 1,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 2 порции | 28,4 g | 111 | 3,5 g | 22 g | 0,6 g |
| ½ порции | 7,1 g | 28 | 0,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 3 порции | 42,6 g | 167 | 5,2 g | 32 g | 0,9 g |
| 4 порции | 56,8 g | 222 | 7 g | 43 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 6,2 g | 38 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 19 g | 114 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 25 g | 152 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 31 g | 190 g | 5,3 g |
маца с яйцом: частые вопросы
маца с яйцом, 100 g: сколько калорий?
маца с яйцом, 100 g: 391 ккал, белки 12 g, углеводы 76 g, жиры 2,1 g.
маца с яйцом, 1 порция (14,2 g): сколько калорий?
маца с яйцом, 1 порция (14,2 g): 56 ккал, белки 1,7 g, углеводы 11 g, жиры 0,3 g.
маца с яйцом, 2 порции (28,4 g): сколько калорий?
маца с яйцом, 2 порции (28,4 g): 111 ккал, белки 3,5 g, углеводы 22 g, жиры 0,6 g.
маца с яйцом, ½ порции (7,1 g): сколько калорий?
маца с яйцом, ½ порции (7,1 g): 28 ккал, белки 0,9 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,1 g.
маца с яйцом, 3 порции (42,6 g): сколько калорий?
маца с яйцом, 3 порции (42,6 g): 167 ккал, белки 5,2 g, углеводы 32 g, жиры 0,9 g.
маца с яйцом, 4 порции (56,8 g): сколько калорий?
маца с яйцом, 4 порции (56,8 g): 222 ккал, белки 7 g, углеводы 43 g, жиры 1,2 g.
маца с яйцом, 50 g: сколько калорий?
маца с яйцом, 50 g: 196 ккал, белки 6,2 g, углеводы 38 g, жиры 1,1 g.
маца с яйцом, 150 g: сколько калорий?
маца с яйцом, 150 g: 587 ккал, белки 19 g, углеводы 114 g, жиры 3,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172741 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки