Знай, что у тебя на тарелке
Мангольд
Калорийность и пищевая ценность
лист и стебель, вареные в воде
16
калорийkcal на 100 g
Белок0,9 g
Углеводы1,4 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 1,4 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,5 g 9%
- Сахара 1 g —
- Натрий 77 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 105 µg 12%
- Витамин K 8,3 µg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,1 mg 2%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 0,52 mg 3%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 18 mg 1%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 0,11 mg 1%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,34 mg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0,9 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,4 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,3 g | 2,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 31 | 1,8 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 39 | 2,2 g | 3,6 g | 0,8 g |
Мангольд: частые вопросы
Мангольд, 100 g: сколько калорий?
Мангольд, 100 g: 16 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,3 g.
Мангольд, 50 g: сколько калорий?
Мангольд, 50 g: 8 ккал, белки 0,4 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,2 g.
Мангольд, 150 g: сколько калорий?
Мангольд, 150 g: 23 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,5 g.
Мангольд, 200 g: сколько калорий?
Мангольд, 200 g: 31 ккал, белки 1,8 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,6 g.
Мангольд, 250 g: сколько калорий?
Мангольд, 250 g: 39 ккал, белки 2,2 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20301 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки