Знай, что у тебя на тарелке
Мангольд
Калорийность и пищевая ценность
отварное в несоленой воде
20
калорийkcal на 100 g
Белок1,9 g
Углеводы3,2 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 1,9 g 4%
- Углеводы 3,2 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 180 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 728 µg 81%
- Витамин C 18 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Фолат (B9) 100 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 86 mg 20%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 550 mg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,9 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,8 g | 8 g | 0,3 g |
Мангольд: частые вопросы
Мангольд, 100 g: сколько калорий?
Мангольд, 100 g: 20 ккал, белки 1,9 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,1 g.
Мангольд, 50 g: сколько калорий?
Мангольд, 50 g: 10 ккал, белки 1 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,1 g.
Мангольд, 150 g: сколько калорий?
Мангольд, 150 g: 30 ккал, белки 2,9 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,2 g.
Мангольд, 200 g: сколько калорий?
Мангольд, 200 g: 40 ккал, белки 3,8 g, углеводы 6,4 g, жиры 0,2 g.
Мангольд, 250 g: сколько калорий?
Мангольд, 250 g: 50 ккал, белки 4,8 g, углеводы 8 g, жиры 0,3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-224 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки