Знай, что у тебя на тарелке
Маш
Калорийность и пищевая ценность
свежий, отваренный, приготовленный в воде
96
калорийkcal на 100 g
Белок7,5 g
Углеводы12 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 96 kcal —
- Белки 7,5 g 15%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 6,4 g 23%
- Сахара 2 g —
- Натрий 7 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1,6 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 231 mg 5%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,41 mg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 7,5 g | 12 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 3,8 g | 6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 11 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 191 | 15 g | 24 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 239 | 19 g | 30 g | 1,4 g |
Маш: частые вопросы
Маш, 100 g: сколько калорий?
Маш, 100 g: 96 ккал, белки 7,5 g, углеводы 12 g, жиры 0,6 g.
Маш, 50 g: сколько калорий?
Маш, 50 g: 48 ккал, белки 3,8 g, углеводы 6 g, жиры 0,3 g.
Маш, 150 g: сколько калорий?
Маш, 150 g: 144 ккал, белки 11 g, углеводы 18 g, жиры 0,8 g.
Маш, 200 g: сколько калорий?
Маш, 200 g: 191 ккал, белки 15 g, углеводы 24 g, жиры 1,1 g.
Маш, 250 g: сколько калорий?
Маш, 250 g: 239 ккал, белки 19 g, углеводы 30 g, жиры 1,4 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20531 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки