Знай, что у тебя на тарелке

Курица

Калорийность и пищевая ценность

темное мясо, сырое

109
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир2,8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 109 kcal —
  • Белки 21 g 42%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,8 g 4%
  • Насыщенные жиры 0,8 g 4%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 90 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 20 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 0,17 mg 1%
  • Витамин K 0,05 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
  • Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
  • Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
  • Витамин B6 0,28 mg 16%
  • Биотин (B7) 3 µg 10%
  • Фолат (B9) 9 µg 2%
  • Витамин B12 1 µg 42%

Минералы

  • Кальций 7 mg 1%
  • Железо 0,8 mg 4%
  • Магний 24 mg 6%
  • Фосфор 110 mg 9%
  • Калий 390 mg 8%
  • Цинк 1,7 mg 15%
  • Медь 0,02 mg 2%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 14 µg 25%
  • Йод 6 µg 4%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10921 g0 g2,8 g
50 g50 g5511 g0 g1,4 g
150 g150 g16431 g0 g4,2 g
200 g200 g21842 g0 g5,6 g
250 g250 g27352 g0 g7 g

Курица: частые вопросы

Курица, 100 g: сколько калорий?

Курица, 100 g: 109 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.

Курица, 50 g: сколько калорий?

Курица, 50 g: 55 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.

Курица, 150 g: сколько калорий?

Курица, 150 g: 164 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.

Курица, 200 g: сколько калорий?

Курица, 200 g: 218 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.

Курица, 250 g: сколько калорий?

Курица, 250 g: 273 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.

Источник: CoFID (UK) 18-289 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки