Знай, что у тебя на тарелке
Курица
Калорийность и пищевая ценность
жареное, светлое мясо, сырое
109
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,27 µg 1%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 10,2 mg 64%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,85 mg 17%
- Витамин B6 0,55 mg 32%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,39 µg 16%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,89 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 223 mg 18%
- Калий 252 mg 5%
- Цинк 0,66 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 17,8 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44 g | 0 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4,1 g |
Курица: частые вопросы
Курица, 100 g: сколько калорий?
Курица, 100 g: 109 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Курица, 50 g: сколько калорий?
Курица, 50 g: 55 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Курица, 150 g: сколько калорий?
Курица, 150 g: 164 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Курица, 200 g: сколько калорий?
Курица, 200 g: 218 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Курица, 250 g: сколько калорий?
Курица, 250 g: 273 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 643 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки