Знай, что у тебя на тарелке

Курица

Калорийность и пищевая ценность

мясо, сырое

109
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир2,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 109 kcal —
  • Белки 21 g 42%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,9 g 4%
  • Насыщенные жиры 0,7 g 4%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 76 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 14,5 µg 2%
  • Витамин C 2,3 mg 3%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин K 2,1 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
  • Ниацин (B3) 8,1 mg 50%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
  • Витамин B6 0,43 mg 25%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 0,37 µg 15%

Минералы

  • Кальций 11 mg 1%
  • Железо 0,96 mg 5%
  • Магний 24 mg 6%
  • Фосфор 186 mg 15%
  • Калий 234 mg 5%
  • Цинк 1,4 mg 12%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 12,4 µg 23%
  • Йод 1,2 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10921 g0 g2,9 g
50 g50 g5511 g0 g1,4 g
150 g150 g16431 g0 g4,3 g
200 g200 g21842 g0 g5,8 g
250 g250 g27352 g0 g7,2 g

Курица: частые вопросы

Курица, 100 g: сколько калорий?

Курица, 100 g: 109 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.

Курица, 50 g: сколько калорий?

Курица, 50 g: 55 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.

Курица, 150 g: сколько калорий?

Курица, 150 g: 164 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.

Курица, 200 g: сколько калорий?

Курица, 200 g: 218 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.

Курица, 250 g: сколько калорий?

Курица, 250 g: 273 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 36003 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки