Знай, что у тебя на тарелке
Куриная спинка
Калорийность и пищевая ценность
цыппленок-бройлер или цыпленок для жарки, только мясо, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 137 kcal —
- Белки 20 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 81 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 13%
- Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,36 µg 15%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 151 mg 12%
- Калий 204 mg 4%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 13,5 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порция | 113 g | 155 | 22 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 порции | 226 g | 310 | 44 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 56,5 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 339 g | 464 | 66 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 452 g | 619 | 88 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9,8 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 29 g | 0 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 49 g | 0 g | 15 g |
Куриная спинка: частые вопросы
Куриная спинка, 100 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 100 g: 137 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Куриная спинка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 1 порция (113 g): 155 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Куриная спинка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 2 порции (226 g): 310 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Куриная спинка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Куриная спинка, ½ порции (56,5 g): 77 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Куриная спинка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 3 порции (339 g): 464 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Куриная спинка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 4 порции (452 g): 619 ккал, белки 88 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Куриная спинка, 50 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 50 g: 69 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Куриная спинка, 150 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 150 g: 206 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171073 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки