Знай, что у тебя на тарелке
Куриная спинка
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или для жарки, только мясо, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 288 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 5,7 g 2%
- Жиры 15 g 20%
- Насыщенные жиры 4,1 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 99 mg 4%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 7,7 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,31 µg 13%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 176 mg 14%
- Калий 251 mg 5%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 30 g | 5,7 g | 15 g |
| 1 порция | 35 g | 101 | 11 g | 2 g | 5,4 g |
| 2 порции | 70 g | 202 | 21 g | 4 g | 11 g |
| ½ порции | 17,5 g | 50 | 5,2 g | 1 g | 2,7 g |
| 3 порции | 105 g | 302 | 32 g | 6 g | 16 g |
| 4 порции | 140 g | 403 | 42 g | 8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 15 g | 2,8 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 45 g | 8,5 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 60 g | 11 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 75 g | 14 g | 38 g |
Куриная спинка: частые вопросы
Куриная спинка, 100 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 100 g: 288 ккал, белки 30 g, углеводы 5,7 g, жиры 15 g.
Куриная спинка, 1 порция (35 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 1 порция (35 g): 101 ккал, белки 11 g, углеводы 2 g, жиры 5,4 g.
Куриная спинка, 2 порции (70 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 2 порции (70 g): 202 ккал, белки 21 g, углеводы 4 g, жиры 11 g.
Куриная спинка, ½ порции (17,5 g): сколько калорий?
Куриная спинка, ½ порции (17,5 g): 50 ккал, белки 5,2 g, углеводы 1 g, жиры 2,7 g.
Куриная спинка, 3 порции (105 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 3 порции (105 g): 302 ккал, белки 32 g, углеводы 6 g, жиры 16 g.
Куриная спинка, 4 порции (140 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 4 порции (140 g): 403 ккал, белки 42 g, углеводы 8 g, жиры 21 g.
Куриная спинка, 50 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 50 g: 144 ккал, белки 15 g, углеводы 2,8 g, жиры 7,7 g.
Куриная спинка, 150 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 150 g: 432 ккал, белки 45 g, углеводы 8,5 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 171074 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки