Знай, что у тебя на тарелке
сырая куриная спинка
Калорийность и пищевая ценность
бройлер, спинка, мясо и кожа, сырой
319
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы0 g
Жир29 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 319 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 29 g 37%
- Насыщенные жиры 8,3 g 42%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 75 µg 8%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Витамин E 0,37 mg 2%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,25 µg 10%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,94 mg 5%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 113 mg 9%
- Калий 144 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 11%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 12,1 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 319 | 14 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 7 g | 0 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 479 | 21 g | 0 g | 43 g |
| 200 g | 200 g | 638 | 28 g | 0 g | 58 g |
| 250 g | 250 g | 798 | 35 g | 0 g | 72 g |
сырая куриная спинка: частые вопросы
сырая куриная спинка, 100 g: сколько калорий?
сырая куриная спинка, 100 g: 319 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
сырая куриная спинка, 50 g: сколько калорий?
сырая куриная спинка, 50 g: 160 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
сырая куриная спинка, 150 g: сколько калорий?
сырая куриная спинка, 150 g: 479 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
сырая куриная спинка, 200 g: сколько калорий?
сырая куриная спинка, 200 g: 638 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 58 g.
сырая куриная спинка, 250 g: сколько калорий?
сырая куриная спинка, 250 g: 798 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 72 g.
Источник: Canadian Nutrient File 832 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки