Знай, что у тебя на тарелке
Куриная спинка
Калорийность и пищевая ценность
цыппленок-бройлер или цыпленок для жарки, только мясо, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 209 kcal —
- Белки 25 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,21 µg 9%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 130 mg 10%
- Калий 158 mg 3%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 16,5 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 26 g | 54 | 6,6 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порции | 52 g | 109 | 13 g | 0 g | 5,8 g |
| ½ порции | 13 g | 27 | 3,3 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порции | 78 g | 163 | 20 g | 0 g | 8,7 g |
| 4 порции | 104 g | 217 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 13 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 51 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 63 g | 0 g | 28 g |
Куриная спинка: частые вопросы
Куриная спинка, 100 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 100 g: 209 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Куриная спинка, 1 порция (26 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 1 порция (26 g): 54 ккал, белки 6,6 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Куриная спинка, 2 порции (52 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 2 порции (52 g): 109 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Куриная спинка, ½ порции (13 g): сколько калорий?
Куриная спинка, ½ порции (13 g): 27 ккал, белки 3,3 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Куриная спинка, 3 порции (78 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 3 порции (78 g): 163 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Куриная спинка, 4 порции (104 g): сколько калорий?
Куриная спинка, 4 порции (104 g): 217 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Куриная спинка, 50 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 50 g: 105 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Куриная спинка, 150 g: сколько калорий?
Куриная спинка, 150 g: 314 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 171473 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки