Знай, что у тебя на тарелке
Каракатица
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, приготовленная влажным жаром
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 32 g 65%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 744 mg 32%
- Холестерин 224 mg 75%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 203 µg 23%
- Витамин C 8,5 mg 9%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 1,7 mg 133%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 5,4 µg 225%
Минералы
- Кальций 180 mg 14%
- Железо 10,8 mg 60%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 580 mg 46%
- Калий 637 mg 14%
- Цинк 3,5 mg 31%
- Медь 1 mg 111%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 89,6 µg 163%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 33 g | 1,6 g | 1,4 g |
| 1 порция | 85 g | 134 | 28 g | 1,4 g | 1,2 g |
| 2 порции | 170 g | 269 | 55 g | 2,8 g | 2,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 67 | 14 g | 0,7 g | 0,6 g |
| 3 порции | 255 g | 403 | 83 g | 4,2 g | 3,6 g |
| 4 порции | 340 g | 537 | 110 g | 5,6 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16 g | 0,8 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 49 g | 2,5 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 65 g | 3,3 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 81 g | 4,1 g | 3,5 g |
Каракатица: частые вопросы
Каракатица, 100 g: сколько калорий?
Каракатица, 100 g: 158 ккал, белки 33 g, углеводы 1,6 g, жиры 1,4 g.
Каракатица, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Каракатица, 1 порция (85 g): 134 ккал, белки 28 g, углеводы 1,4 g, жиры 1,2 g.
Каракатица, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Каракатица, 2 порции (170 g): 269 ккал, белки 55 g, углеводы 2,8 g, жиры 2,4 g.
Каракатица, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Каракатица, ½ порции (42,5 g): 67 ккал, белки 14 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,6 g.
Каракатица, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Каракатица, 3 порции (255 g): 403 ккал, белки 83 g, углеводы 4,2 g, жиры 3,6 g.
Каракатица, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Каракатица, 4 порции (340 g): 537 ккал, белки 110 g, углеводы 5,6 g, жиры 4,8 g.
Каракатица, 50 g: сколько калорий?
Каракатица, 50 g: 79 ккал, белки 16 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,7 g.
Каракатица, 150 g: сколько калорий?
Каракатица, 150 g: 237 ккал, белки 49 g, углеводы 2,5 g, жиры 2,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки