Знай, что у тебя на тарелке

Каракатица

Калорийность и пищевая ценность

смешанные виды, вареный или приготовленный на пару

158
калорийkcal на 100 g
Белок32 g
Углеводы1,6 g
Жир1,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 158 kcal —
  • Белки 32 g 65%
  • Углеводы 1,6 g 1%
  • Жиры 1,4 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 744 mg 32%
  • Холестерин 224 mg 75%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 203 µg 23%
  • Витамин C 8,5 mg 9%
  • Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
  • Рибофлавин (B2) 1,7 mg 133%
  • Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
  • Витамин B6 0,27 mg 16%
  • Фолат (B9) 24 µg 6%
  • Витамин B12 5,4 µg 225%

Минералы

  • Кальций 180 mg 14%
  • Железо 10,8 mg 60%
  • Магний 60 mg 14%
  • Фосфор 580 mg 46%
  • Калий 637 mg 14%
  • Цинк 3,5 mg 31%
  • Медь 1 mg 111%
  • Марганец 0,21 mg 9%
  • Селен 89,6 µg 163%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15833 g1,6 g1,4 g
50 g50 g7916 g0,8 g0,7 g
150 g150 g23749 g2,5 g2,1 g
200 g200 g31665 g3,3 g2,8 g
250 g250 g39581 g4,1 g3,5 g

Каракатица: частые вопросы

Каракатица, 100 g: сколько калорий?

Каракатица, 100 g: 158 ккал, белки 33 g, углеводы 1,6 g, жиры 1,4 g.

Каракатица, 50 g: сколько калорий?

Каракатица, 50 g: 79 ккал, белки 16 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,7 g.

Каракатица, 150 g: сколько калорий?

Каракатица, 150 g: 237 ккал, белки 49 g, углеводы 2,5 g, жиры 2,1 g.

Каракатица, 200 g: сколько калорий?

Каракатица, 200 g: 316 ккал, белки 65 g, углеводы 3,3 g, жиры 2,8 g.

Каракатица, 250 g: сколько калорий?

Каракатица, 250 g: 395 ккал, белки 81 g, углеводы 4,1 g, жиры 3,5 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3175 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки