Знай, что у тебя на тарелке
Каракатица
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 372 mg 16%
- Холестерин 112 mg 37%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 113 µg 13%
- Витамин C 5,3 mg 6%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,91 mg 70%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 90 mg 7%
- Железо 6 mg 33%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 387 mg 31%
- Калий 354 mg 8%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 0,59 mg 65%
- Марганец 0,11 mg 5%
- Селен 44,8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 16 g | 0,8 g | 0,7 g |
| 1 порция | 85 g | 67 | 14 g | 0,7 g | 0,6 g |
| 2 порции | 170 g | 134 | 28 g | 1,4 g | 1,2 g |
| ½ порции | 42,5 g | 34 | 6,9 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 3 порции | 255 g | 201 | 41 g | 2,1 g | 1,8 g |
| 4 порции | 340 g | 269 | 55 g | 2,8 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 24 g | 1,2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 1,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 41 g | 2,1 g | 1,8 g |
Каракатица: частые вопросы
Каракатица, 100 g: сколько калорий?
Каракатица, 100 g: 79 ккал, белки 16 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,7 g.
Каракатица, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Каракатица, 1 порция (85 g): 67 ккал, белки 14 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,6 g.
Каракатица, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Каракатица, 2 порции (170 g): 134 ккал, белки 28 g, углеводы 1,4 g, жиры 1,2 g.
Каракатица, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Каракатица, ½ порции (42,5 g): 34 ккал, белки 6,9 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,3 g.
Каракатица, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Каракатица, 3 порции (255 g): 201 ккал, белки 41 g, углеводы 2,1 g, жиры 1,8 g.
Каракатица, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Каракатица, 4 порции (340 g): 269 ккал, белки 55 g, углеводы 2,8 g, жиры 2,4 g.
Каракатица, 50 g: сколько калорий?
Каракатица, 50 g: 40 ккал, белки 8,1 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,4 g.
Каракатица, 150 g: сколько калорий?
Каракатица, 150 g: 119 ккал, белки 24 g, углеводы 1,2 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174215 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки