Знай, что у тебя на тарелке
Говяжья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только постное мясо, жир срезан до 0″, категория Choice, приготовленное, жаренное на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 217 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 3,7 mg 23%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 3,4 µg 143%
- Холин 99,4 mg 18%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 218 mg 17%
- Калий 304 mg 6%
- Цинк 8,9 mg 81%
- Медь 0,11 mg 13%
- Селен 20 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 9,9 g |
| 2 порции | 170 g | 369 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 порции | 255 g | 553 | 67 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 340 g | 738 | 89 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 13 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 52 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 65 g | 0 g | 29 g |
Говяжья лопатка: частые вопросы
Говяжья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Говяжья лопатка, 100 g: 217 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Говяжья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Говяжья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 2 порции (170 g): 369 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Говяжья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Говяжья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 3 порции (255 g): 553 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Говяжья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 4 порции (340 g): 738 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Говяжья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Говяжья лопатка, 50 g: 109 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Говяжья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Говяжья лопатка, 150 g: 326 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 168738 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки