Знай, что у тебя на тарелке
Говяжья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
отделяемые постное мясо и жир, жир срезан до 0″, категория Select, приготовленное, жаренное на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 200 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,16 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,98 mg 20%
- Витамин B6 0,47 mg 27%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 3,7 µg 155%
- Холин 97,8 mg 18%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 8,7 mg 79%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 85 g | 170 | 22 g | 0 g | 8,5 g |
| 2 порции | 170 g | 340 | 44 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 85 | 11 g | 0 g | 4,2 g |
| 3 порции | 255 g | 510 | 66 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 340 g | 680 | 87 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 13 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 64 g | 0 g | 25 g |
Говяжья лопатка: частые вопросы
Говяжья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Говяжья лопатка, 100 g: 200 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 1 порция (85 g): 170 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Говяжья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 2 порции (170 g): 340 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Говяжья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, ½ порции (42,5 g): 85 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Говяжья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 3 порции (255 g): 510 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Говяжья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжья лопатка, 4 порции (340 g): 680 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Говяжья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Говяжья лопатка, 50 g: 100 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Говяжья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Говяжья лопатка, 150 g: 300 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 174022 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки