Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, замороженная, вареная, отварная, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 162 kcal —
- Белки 9,3 g 19%
- Углеводы 25 g 9%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 5,4 g 19%
- Натрий 319 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,63 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,26 mg 5%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 100 mg 8%
- Калий 646 mg 14%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,49 mg 21%
- Селен 1,4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9,3 g | 26 g | 0,5 g |
| 1 порция | 94 g | 152 | 8,8 g | 24 g | 0,5 g |
| 2 порции | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0,9 g |
| ½ порции | 47 g | 76 | 4,4 g | 12 g | 0,2 g |
| 3 порции | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1,4 g |
| 4 порции | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4,7 g | 13 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1,2 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 162 ккал, белки 9,3 g, углеводы 26 g, жиры 0,5 g.
Фасоль пинто, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (94 g): 152 ккал, белки 8,8 g, углеводы 24 g, жиры 0,5 g.
Фасоль пинто, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (188 g): 305 ккал, белки 18 g, углеводы 48 g, жиры 0,9 g.
Фасоль пинто, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (47 g): 76 ккал, белки 4,4 g, углеводы 12 g, жиры 0,2 g.
Фасоль пинто, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (282 g): 457 ккал, белки 26 g, углеводы 72 g, жиры 1,4 g.
Фасоль пинто, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (376 g): 609 ккал, белки 35 g, углеводы 96 g, жиры 1,8 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 81 ккал, белки 4,7 g, углеводы 13 g, жиры 0,2 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 243 ккал, белки 14 g, углеводы 38 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 168501 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки