Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль пинто
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, замороженная, необработанная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 170 kcal —
- Белки 9,8 g 20%
- Углеводы 27 g 10%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 5,7 g 20%
- Натрий 92 mg 4%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,34 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 50 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калий 756 mg 16%
- Цинк 0,77 mg 7%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,55 mg 24%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9,8 g | 27 g | 0,5 g |
| 1 порция | 94 g | 160 | 9,2 g | 25 g | 0,5 g |
| 2 порции | 188 g | 320 | 18 g | 50 g | 0,9 g |
| ½ порции | 47 g | 80 | 4,6 g | 13 g | 0,2 g |
| 3 порции | 282 g | 479 | 28 g | 76 g | 1,4 g |
| 4 порции | 376 g | 639 | 37 g | 101 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4,9 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 40 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 20 g | 54 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 25 g | 67 g | 1,3 g |
Фасоль пинто: частые вопросы
Фасоль пинто, 100 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 100 g: 170 ккал, белки 9,8 g, углеводы 27 g, жиры 0,5 g.
Фасоль пинто, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 1 порция (94 g): 160 ккал, белки 9,2 g, углеводы 25 g, жиры 0,5 g.
Фасоль пинто, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 2 порции (188 g): 320 ккал, белки 18 g, углеводы 50 g, жиры 0,9 g.
Фасоль пинто, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, ½ порции (47 g): 80 ккал, белки 4,6 g, углеводы 13 g, жиры 0,2 g.
Фасоль пинто, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 3 порции (282 g): 479 ккал, белки 28 g, углеводы 76 g, жиры 1,4 g.
Фасоль пинто, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Фасоль пинто, 4 порции (376 g): 639 ккал, белки 37 g, углеводы 101 g, жиры 1,9 g.
Фасоль пинто, 50 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 50 g: 85 ккал, белки 4,9 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
Фасоль пинто, 150 g: сколько калорий?
Фасоль пинто, 150 g: 255 ккал, белки 15 g, углеводы 40 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169958 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки