Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль кидни роуял ред
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 329 kcal —
- Белки 25 g 51%
- Углеводы 33 g 12%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 25 g 89%
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,5 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,4 mg 23%
- Фолат (B9) 393 µg 98%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 131 mg 10%
- Железо 8,7 mg 48%
- Магний 138 mg 33%
- Фосфор 406 mg 32%
- Калий 1346 mg 29%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 1 mg 111%
- Марганец 1,1 mg 48%
- Селен 3,2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 25 g | 33 g | 0,5 g |
| 1 порция | 184 g | 605 | 47 g | 62 g | 0,8 g |
| 2 порции | 368 g | 1211 | 93 g | 123 g | 1,7 g |
| ½ порции | 92 g | 303 | 23 g | 31 g | 0,4 g |
| 3 порции | 552 g | 1816 | 140 g | 185 g | 2,5 g |
| 4 порции | 736 g | 2421 | 186 g | 246 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 13 g | 17 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 38 g | 50 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 51 g | 67 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 63 g | 84 g | 1,1 g |
Фасоль кидни роуял ред: частые вопросы
Фасоль кидни роуял ред, 100 g: сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 100 g: 329 ккал, белки 25 g, углеводы 33 g, жиры 0,5 g.
Фасоль кидни роуял ред, 1 порция (184 g): сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 1 порция (184 g): 605 ккал, белки 47 g, углеводы 62 g, жиры 0,8 g.
Фасоль кидни роуял ред, 2 порции (368 g): сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 2 порции (368 g): 1211 ккал, белки 93 g, углеводы 123 g, жиры 1,7 g.
Фасоль кидни роуял ред, ½ порции (92 g): сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, ½ порции (92 g): 303 ккал, белки 23 g, углеводы 31 g, жиры 0,4 g.
Фасоль кидни роуял ред, 3 порции (552 g): сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 3 порции (552 g): 1816 ккал, белки 140 g, углеводы 185 g, жиры 2,5 g.
Фасоль кидни роуял ред, 4 порции (736 g): сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 4 порции (736 g): 2421 ккал, белки 186 g, углеводы 246 g, жиры 3,3 g.
Фасоль кидни роуял ред, 50 g: сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 50 g: 165 ккал, белки 13 g, углеводы 17 g, жиры 0,2 g.
Фасоль кидни роуял ред, 150 g: сколько калорий?
Фасоль кидни роуял ред, 150 g: 494 ккал, белки 38 g, углеводы 50 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 175196 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки