Знай, что у тебя на тарелке
Буррито с фасолью и сыром
Калорийность и пищевая ценность
замороженный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 221 kcal —
- Белки 7,1 g 14%
- Углеводы 31 g 11%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 1,3 g 7%
- Клетчатка 3,4 g 12%
- Сахара 3,2 g —
- Натрий 351 mg 15%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,37 mg 2%
- Витамин K 7,6 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 105 µg 26%
- Витамин B12 0,08 µg 3%
- Холин 22,3 mg 4%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калий 210 mg 4%
- Цинк 0,71 mg 6%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,41 mg 18%
- Селен 12,7 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7,1 g | 31 g | 6,3 g |
| 1 порция | 129 g | 285 | 9,1 g | 40 g | 8,1 g |
| 2 порции | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½ порции | 64,5 g | 143 | 4,6 g | 20 g | 4,1 g |
| 3 порции | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4 порции | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3,5 g | 15 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
Буррито с фасолью и сыром: частые вопросы
Как разогреть буррито с фасолью и сыром, чтобы лепёшка не стала резиновой?
Для быстрого разогрева заверни его во влажное бумажное полотенце и поставь в микроволновку на 60–90 секунд, перевернув в середине. Чтобы лепёшка стала румяной, после этого обжарь буррито на сухой сковороде по минуте с каждой стороны.
Как свернуть буррито с фасолью и сыром, чтобы начинка не выпадала?
Слегка прогрей лепёшку на сухой сковороде, чтобы она стала гибкой. Положи начинку полосой, оставляя свободными края, подверни их внутрь и плотно сверни лепёшку от нижнего края.
Можно ли заморозить буррито с фасолью и сыром?
Да: полностью остуди буррито, заверни каждый отдельно и заморозь. Размораживай в холодильнике, затем прогрей в микроволновке или на сковороде; свежие овощи и соус лучше добавить после разогрева.
С чем подают буррито с фасолью и сыром?
Его хорошо подавать с сальсой, гуакамоле или сметаной, а для более сытной тарелки добавить рис и салат. Острый соус можно положить внутрь или подать отдельно.
Чем буррито с фасолью и сыром отличается от буррито с фасолью?
Сыр делает начинку более сливочной и добавляет солёность; буррито только с фасолью обычно проще дополнить свежими овощами или острым соусом. В варианте с сыром на 7,1 г белка, а в буррито с фасолью — 6,48 г на 100 г.
Какой соус добавить в буррито с фасолью и сыром?
Для свежего вкуса добавь сальсу из помидоров, лука, лайма и кинзы; для остроты подойдёт соус с чили. Если кладёшь соус внутрь, не лей слишком много: влажная начинка размягчит лепёшку.
Сколько белка в буррито с фасолью и сыром?
В одном буррито весом 129 г — около 9,1 г белка. Его дают главным образом фасоль и сыр.
Источник: USDA FoodData Central 173336 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
