Знай, что у тебя на тарелке
Бобы
Калорийность и пищевая ценность
свежие, сырые
72
калорийkcal на 100 g
Белок5,6 g
Углеводы7,5 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 5,6 g 11%
- Углеводы 7,5 g 3%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 33 mg 37%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,09 mg 2%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 96 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,32 mg 14%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 5,6 g | 7,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2,8 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 8,4 g | 11 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 11 g | 15 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 14 g | 19 g | 1,5 g |
Бобы: частые вопросы
Бобы, 100 g: сколько калорий?
Бобы, 100 g: 72 ккал, белки 5,6 g, углеводы 7,5 g, жиры 0,6 g.
Бобы, 50 g: сколько калорий?
Бобы, 50 g: 36 ккал, белки 2,8 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,3 g.
Бобы, 150 g: сколько калорий?
Бобы, 150 g: 108 ккал, белки 8,4 g, углеводы 11 g, жиры 0,9 g.
Бобы, 200 g: сколько калорий?
Бобы, 200 g: 144 ккал, белки 11 g, углеводы 15 g, жиры 1,2 g.
Бобы, 250 g: сколько калорий?
Бобы, 250 g: 180 ккал, белки 14 g, углеводы 19 g, жиры 1,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2023 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки