Знай, что у тебя на тарелке

Бобы в стручках

Калорийность и пищевая ценность

сырой

88
калорийkcal на 100 g
Белок7,9 g
Углеводы10 g
Жир0,7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 88 kcal —
  • Белки 7,9 g 16%
  • Углеводы 10 g 4%
  • Жиры 0,7 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 1%
  • Клетчатка 7,5 g 27%
  • Сахара 9,2 g —
  • Натрий 25 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 17 µg 2%
  • Витамин C 3,7 mg 4%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1,2 mg 8%
  • Витамин K 40,9 µg 34%
  • Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
  • Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
  • Витамин B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 148 µg 37%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 37 mg 3%
  • Железо 1,6 mg 9%
  • Магний 33 mg 8%
  • Фосфор 129 mg 10%
  • Калий 332 mg 7%
  • Цинк 1 mg 9%
  • Медь 0,4 mg 45%
  • Марганец 0,66 mg 29%
  • Селен 0,8 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g887,9 g10 g0,7 g
50 g50 g444 g5,1 g0,4 g
150 g150 g13212 g15 g1,1 g
200 g200 g17616 g20 g1,5 g
250 g250 g22020 g25 g1,8 g

Бобы в стручках: частые вопросы

Бобы в стручках, 100 g: сколько калорий?

Бобы в стручках, 100 g: 88 ккал, белки 7,9 g, углеводы 10 g, жиры 0,7 g.

Бобы в стручках, 50 g: сколько калорий?

Бобы в стручках, 50 g: 44 ккал, белки 4 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,4 g.

Бобы в стручках, 150 g: сколько калорий?

Бобы в стручках, 150 g: 132 ккал, белки 12 g, углеводы 15 g, жиры 1,1 g.

Бобы в стручках, 200 g: сколько калорий?

Бобы в стручках, 200 g: 176 ккал, белки 16 g, углеводы 20 g, жиры 1,5 g.

Бобы в стручках, 250 g: сколько калорий?

Бобы в стручках, 250 g: 220 ккал, белки 20 g, углеводы 25 g, жиры 1,8 g.

Источник: Canadian Nutrient File 4854 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки