Знай, что у тебя на тарелке
Бобы
Калорийность и пищевая ценность
свежие, вареные, отжатые, с солью
62
калорийkcal на 100 g
Белок4,8 g
Углеводы10 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 62 kcal —
- Белки 4,8 g 10%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Натрий 277 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 19,8 mg 22%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 73 mg 6%
- Калий 193 mg 4%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,26 mg 11%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 4,8 g | 10 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 2,4 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 7,2 g | 15 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 9,6 g | 20 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 12 g | 25 g | 1,3 g |
Бобы: частые вопросы
Бобы, 100 g: сколько калорий?
Бобы, 100 g: 62 ккал, белки 4,8 g, углеводы 10 g, жиры 0,5 g.
Бобы, 50 g: сколько калорий?
Бобы, 50 g: 31 ккал, белки 2,4 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,3 g.
Бобы, 150 g: сколько калорий?
Бобы, 150 g: 93 ккал, белки 7,2 g, углеводы 15 g, жиры 0,8 g.
Бобы, 200 g: сколько калорий?
Бобы, 200 g: 124 ккал, белки 9,6 g, углеводы 20 g, жиры 1 g.
Бобы, 250 g: сколько калорий?
Бобы, 250 g: 155 ккал, белки 12 g, углеводы 25 g, жиры 1,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6385 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки