Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 6 мм (1/4 дюйма), категории choice, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 200 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9 g 12%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 92 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 6,8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 219 mg 18%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 5,7 mg 52%
- Медь 0,15 mg 16%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 31,5 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 28 g | 0 g | 9 g |
| 1 порция | 85 g | 170 | 24 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 порции | 170 g | 340 | 47 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 порции | 255 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 680 | 94 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 14 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 55 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 69 g | 0 g | 23 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 200 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 170 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 340 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 85 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 510 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 680 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 100 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 300 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 172502 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки