Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 6 мм (1/4 дюйма), категории choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,2 g 7%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 6 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 2,7 µg 111%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 4,2 mg 38%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 22,7 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 37 | 5,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 2 порции | 56,7 g | 75 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| ½ порции | 14,2 g | 19 | 2,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 112 | 17 g | 0 g | 4,4 g |
| 4 порции | 113,4 g | 150 | 23 g | 0 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 50 g | 0 g | 13 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 132 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): 37 ккал, белки 5,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): 75 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): 19 ккал, белки 2,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): 112 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): 150 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 66 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 198 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 174330 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки