Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 6 мм (1/4 дюйма), категории choice, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 25 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,3 g 12%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 2,6 µg 109%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 277 mg 6%
- Цинк 5,3 mg 48%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 29,1 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 26 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 порция | 85 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 порции | 170 g | 326 | 43 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 255 g | 490 | 65 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 653 | 87 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 51 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 64 g | 0 g | 23 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 192 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 163 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 326 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 490 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 653 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 96 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 288 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 172503 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки