Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 6 мм (1/4 дюйма), категории choice, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 279 kcal —
- Белки 36 g 71%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 5 g 25%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 121 mg 40%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 2,7 µg 110%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 232 mg 19%
- Калий 338 mg 7%
- Цинк 7,3 mg 66%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 37,8 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 36 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 474 | 60 g | 0 g | 24 g |
| ½ порции | 42,5 g | 119 | 15 g | 0 g | 6 g |
| 3 порции | 255 g | 711 | 91 g | 0 g | 36 g |
| 4 порции | 340 g | 949 | 121 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 18 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 53 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 71 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 89 g | 0 g | 35 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 279 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 237 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 474 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 119 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 711 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 949 ккал, белки 121 g, углеводы 0 g, жиры 48 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 140 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 419 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: USDA FoodData Central 174331 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки