Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkornpasta
Kalorien und Nährwerte
51% Vollkornweizen, Rest nicht angereicherter Grieß, trocken
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 362 kcal —
- Eiweiß 14 g 27%
- Kohlenhydrate 63 g 23%
- Fett 2,7 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
- Ballaststoffe 10 g 36%
- Zucker 2,6 g —
- Natrium 11 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 7,9 mg 50%
- Pantothensäure (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 59 µg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 3,3 mg 19%
- Magnesium 104 mg 25%
- Phosphor 287 mg 23%
- Kalium 366 mg 8%
- Zink 2,4 mg 22%
- Kupfer 0,43 mg 47%
- Mangan 2,2 mg 97%
- Selen 69,4 µg 126%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 Portion | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 Portionen | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ Portion | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 Portionen | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 Portionen | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Fragen zu Vollkornpasta
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornpasta?
100 g Vollkornpasta: 362 kcal, 14 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (91 g) Vollkornpasta?
1 Portion (91 g) Vollkornpasta: 329 kcal, 12 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (182 g) Vollkornpasta?
2 Portionen (182 g) Vollkornpasta: 659 kcal, 25 g Eiweiß, 115 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (45,5 g) Vollkornpasta?
½ Portion (45,5 g) Vollkornpasta: 165 kcal, 6,1 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (273 g) Vollkornpasta?
3 Portionen (273 g) Vollkornpasta: 988 kcal, 37 g Eiweiß, 172 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (364 g) Vollkornpasta?
4 Portionen (364 g) Vollkornpasta: 1318 kcal, 49 g Eiweiß, 229 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornpasta?
50 g Vollkornpasta: 181 kcal, 6,8 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornpasta?
150 g Vollkornpasta: 543 kcal, 20 g Eiweiß, 95 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168915 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe