Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkornpasta
Kalorien und Nährwerte
51% Vollkornweizen, Rest nicht angereicherter Grieß, gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 159 kcal —
- Eiweiß 5,8 g 12%
- Kohlenhydrate 27 g 10%
- Fett 1,5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 4,6 g 16%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantothensäure (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 20 µg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 1,7 mg 9%
- Magnesium 45 mg 11%
- Phosphor 110 mg 9%
- Kalium 77 mg 2%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,2 mg 22%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 34,2 µg 62%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 Portion | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 Portionen | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ Portion | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 Portionen | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 Portionen | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Fragen zu Vollkornpasta
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornpasta?
100 g Vollkornpasta: 159 kcal, 5,8 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (116 g) Vollkornpasta?
1 Portion (116 g) Vollkornpasta: 184 kcal, 6,8 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (232 g) Vollkornpasta?
2 Portionen (232 g) Vollkornpasta: 369 kcal, 14 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58 g) Vollkornpasta?
½ Portion (58 g) Vollkornpasta: 92 kcal, 3,4 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (348 g) Vollkornpasta?
3 Portionen (348 g) Vollkornpasta: 553 kcal, 20 g Eiweiß, 94 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (464 g) Vollkornpasta?
4 Portionen (464 g) Vollkornpasta: 738 kcal, 27 g Eiweiß, 125 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornpasta?
50 g Vollkornpasta: 80 kcal, 2,9 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornpasta?
150 g Vollkornpasta: 239 kcal, 8,7 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168916 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe