Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkornfrühstücksgetreide
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 266 kcal —
- Eiweiß 14 g 28%
- Kohlenhydrate 46 g 17%
- Fett 2,7 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 2%
- Ballaststoffe 29 g 104%
- Zucker 18 g —
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
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Fragen zu Vollkornfrühstücksgetreide
Wie schmecken Vollkornfrühstücksflocken mit Milch besser?
Gib die Flocken erst kurz vor dem Essen in die Milch, wenn sie knusprig bleiben sollen. Für eine weichere Konsistenz lässt du sie einige Minuten quellen.
Kannst du Vollkornfrühstücksflocken mit Joghurt oder Quark essen?
Ja, sie passen zu Naturjoghurt oder Quark; ein geriebener Apfel, Beeren oder eine zerdrückte Banane bringen Saftigkeit und Fruchtigkeit dazu. Bei sehr trockenen Flocken rührst du etwas Milch oder Wasser unter.
Wie bewahrst du Vollkornfrühstücksflocken am besten auf?
Fülle sie nach dem Öffnen in eine gut verschlossene Dose und lagere sie trocken, kühl und lichtgeschützt. Feuchtigkeit macht die Flocken weich und kann sie verderben lassen.
Wie viel Vollkornfrühstücksgetreide ist eine übliche Portion?
Als Schüsselportion kannst du etwa 30 g abwiegen; das entspricht ungefähr einer kleinen Handvoll. Mit Milch oder Joghurt und Obst wird daraus ein vollständigeres Frühstück.
Wie viele Ballaststoffe liefern Vollkornfrühstücksflocken?
Eine Portion von 30 g liefert 8,7 g Ballaststoffe. Wenn du bisher wenig ballaststoffreiche Lebensmittel isst, steigere die Menge nach und nach und trink ausreichend dazu.
Was ist der Unterschied zwischen Vollkornfrühstücksgetreide und All-Bran-Getreideflocken?
Die Nährwerte können sich deutlich unterscheiden: All-Bran-Getreideflocken liefern 335 kcal und 29,3 g Ballaststoffe pro 100 g; beim Vollkornfrühstücksgetreide sind es 266 kcal und 29 g Ballaststoffe. Vergleiche außerdem die Zutaten, denn Rezepturen und Zuckergehalt können abweichen.
Quelle: BEDCA (Spain) 1119 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
