Wissen, was auf dem Teller ist
Veggie-Burger oder Soja-Burger
Kalorien und Nährwerte
unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 177 kcal —
- Eiweiß 16 g 31%
- Kohlenhydrate 9,4 g 3%
- Fett 6,3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 4,9 g 18%
- Zucker 1,1 g —
- Natrium 569 mg 25%
- Cholesterin 5 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 4,5 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Thiamin (B1) 2,7 mg 221%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 3,8 mg 23%
- Pantothensäure (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 124 µg 31%
- Vitamin B12 2 µg 84%
- Cholin 19,4 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 136 mg 10%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 56 mg 13%
- Phosphor 206 mg 16%
- Kalium 333 mg 7%
- Zink 1,3 mg 11%
- Kupfer 0,2 mg 22%
- Mangan 0,95 mg 41%
- Selen 22,6 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 16 g | 9,4 g | 6,3 g |
| 1 Portion | 70 g | 124 | 11 g | 6,6 g | 4,4 g |
| 2 Portionen | 140 g | 248 | 22 g | 13 g | 8,8 g |
| ½ Portion | 35 g | 62 | 5,5 g | 3,3 g | 2,2 g |
| 3 Portionen | 210 g | 372 | 33 g | 20 g | 13 g |
| 4 Portionen | 280 g | 496 | 44 g | 26 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 7,9 g | 4,7 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 24 g | 14 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 31 g | 19 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 39 g | 23 g | 16 g |
Fragen zu Veggie-Burger oder Soja-Burger
Wie viele Kalorien haben 100 g Veggie-Burger oder Soja-Burger?
100 g Veggie-Burger oder Soja-Burger: 177 kcal, 16 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (70 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger?
1 Portion (70 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger: 124 kcal, 11 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (140 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger?
2 Portionen (140 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger: 248 kcal, 22 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (35 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger?
½ Portion (35 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger: 62 kcal, 5,5 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (210 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger?
3 Portionen (210 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger: 372 kcal, 33 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (280 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger?
4 Portionen (280 g) Veggie-Burger oder Soja-Burger: 496 kcal, 44 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Veggie-Burger oder Soja-Burger?
50 g Veggie-Burger oder Soja-Burger: 89 kcal, 7,9 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Veggie-Burger oder Soja-Burger?
150 g Veggie-Burger oder Soja-Burger: 266 kcal, 24 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174287 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe