Wissen, was auf dem Teller ist
Swiss steak
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 115 kcal —
- Eiweiß 15.5 g 31%
- Kohlenhydrate 2.8 g 1%
- Fett 4.4 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
- Ballaststoffe 0.9 g 3%
- Zucker 1.2 g —
- Natrium 250 mg 11%
- Cholesterin 38 mg 13%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 4.4 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.77 mg 5%
- Vitamin K 5.8 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 4.4 mg 27%
- Vitamin B6 0.41 mg 24%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0.96 µg 40%
- Cholin 38.6 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 1.8 mg 10%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 146 mg 12%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 2.3 mg 21%
- Kupfer 0.06 mg 6%
- Selen 14.1 µg 26%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 15.5 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1 Portion | 170 g | 196 | 26.3 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2 Portionen | 340 g | 391 | 52.6 g | 9.4 g | 15 g |
| ½ Portion | 85 g | 98 | 13.2 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3 Portionen | 510 g | 587 | 78.9 g | 14.1 g | 22.5 g |
| 4 Portionen | 680 g | 782 | 105.3 g | 18.8 g | 30.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23.2 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 38.7 g | 6.9 g | 11.1 g |
Fragen zu Swiss steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Swiss steak?
100 g Swiss steak: 115 kcal, 15.5 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (170 g) Swiss steak?
1 Portion (170 g) Swiss steak: 196 kcal, 26.3 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (340 g) Swiss steak?
2 Portionen (340 g) Swiss steak: 391 kcal, 52.6 g Eiweiß, 9.4 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85 g) Swiss steak?
½ Portion (85 g) Swiss steak: 98 kcal, 13.2 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (510 g) Swiss steak?
3 Portionen (510 g) Swiss steak: 587 kcal, 78.9 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 22.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (680 g) Swiss steak?
4 Portionen (680 g) Swiss steak: 782 kcal, 105.3 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 30.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Swiss steak?
50 g Swiss steak: 58 kcal, 7.7 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Swiss steak?
150 g Swiss steak: 173 kcal, 23.2 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27411120 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe