Wissen, was auf dem Teller ist
Sepia
Kalorien und Nährwerte
verschiedene Arten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 79 kcal —
- Eiweiß 16.2 g 32%
- Kohlenhydrate 0.8 g 0%
- Fett 0.7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 372 mg 16%
- Cholesterin 112 mg 37%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 113 µg 13%
- Vitamin C 5.3 mg 6%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.91 mg 70%
- Niacin (B3) 1.2 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 3 µg 125%
Mineralstoffe
- Calcium 90 mg 7%
- Eisen 6 mg 33%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 387 mg 31%
- Kalium 354 mg 8%
- Zink 1.7 mg 16%
- Kupfer 0.59 mg 65%
- Mangan 0.11 mg 5%
- Selen 44.8 µg 81%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 16.2 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 1 Portion | 85 g | 67 | 13.8 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 134 | 27.6 g | 1.4 g | 1.2 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 34 | 6.9 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 201 | 41.4 g | 2.1 g | 1.8 g |
| 4 Portionen | 340 g | 269 | 55.2 g | 2.8 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 24.4 g | 1.2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 32.5 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 40.6 g | 2.1 g | 1.8 g |
Fragen zu Sepia
Wie viele Kalorien haben 100 g Sepia?
100 g Sepia: 79 kcal, 16.2 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Sepia?
1 Portion (85 g) Sepia: 67 kcal, 13.8 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Sepia?
2 Portionen (170 g) Sepia: 134 kcal, 27.6 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Sepia?
½ Portion (42.5 g) Sepia: 34 kcal, 6.9 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Sepia?
3 Portionen (255 g) Sepia: 201 kcal, 41.4 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Sepia?
4 Portionen (340 g) Sepia: 269 kcal, 55.2 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sepia?
50 g Sepia: 40 kcal, 8.1 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sepia?
150 g Sepia: 119 kcal, 24.4 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174215 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe