Wissen, was auf dem Teller ist
Sepia
Kalorien und Nährwerte
gemischte Arten, mit feuchter Hitze gegart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 158 kcal —
- Eiweiß 32.5 g 65%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 1.4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 744 mg 32%
- Cholesterin 224 mg 75%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 203 µg 23%
- Vitamin C 8.5 mg 9%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 1.7 mg 133%
- Niacin (B3) 2.2 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamin B6 0.27 mg 16%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 5.4 µg 225%
Mineralstoffe
- Calcium 180 mg 14%
- Eisen 10.8 mg 60%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphor 580 mg 46%
- Kalium 637 mg 14%
- Zink 3.5 mg 31%
- Kupfer 1 mg 111%
- Mangan 0.21 mg 9%
- Selen 89.6 µg 163%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 32.5 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 134 | 27.6 g | 1.4 g | 1.2 g |
| 2 Portionen | 170 g | 269 | 55.2 g | 2.8 g | 2.4 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 67 | 13.8 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 255 g | 403 | 82.8 g | 4.2 g | 3.6 g |
| 4 Portionen | 340 g | 537 | 110.4 g | 5.6 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16.2 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 48.7 g | 2.5 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 65 g | 3.3 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 81.2 g | 4.1 g | 3.5 g |
Fragen zu Sepia
Wie viele Kalorien haben 100 g Sepia?
100 g Sepia: 158 kcal, 32.5 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Sepia?
1 Portion (85 g) Sepia: 134 kcal, 27.6 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Sepia?
2 Portionen (170 g) Sepia: 269 kcal, 55.2 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Sepia?
½ Portion (42.5 g) Sepia: 67 kcal, 13.8 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Sepia?
3 Portionen (255 g) Sepia: 403 kcal, 82.8 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Sepia?
4 Portionen (340 g) Sepia: 537 kcal, 110.4 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sepia?
50 g Sepia: 79 kcal, 16.2 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sepia?
150 g Sepia: 237 kcal, 48.7 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172010 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe