Wissen, was auf dem Teller ist

Rinderschultersteak

Kalorien und Nährwerte

ausgelöst, mager, roh

149
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21 g
Kohlenh.0 g
Fett6,9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 149 kcal —
  • Eiweiß 21 g 41%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 6,9 g 9%
  • Gesättigte Fettsäuren 2,8 g 14%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 71,7 mg 3%
  • Cholesterin 57,6 mg 19%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacin (B3) 5,2 mg 32%
  • Pantothensäure (B5) 0,81 mg 16%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Folat (B9) 5,1 µg 1%
  • Vitamin B12 2,5 µg 104%
  • Cholin 73,4 mg 13%

Mineralstoffe

  • Calcium 10,6 mg 1%
  • Eisen 2 mg 11%
  • Magnesium 21,4 mg 5%
  • Phosphor 169 mg 14%
  • Kalium 304 mg 6%
  • Zink 6,7 mg 61%
  • Kupfer 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 22,8 µg 41%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g14921 g0 g6,9 g
50 g50 g7510 g0 g3,5 g
150 g150 g22431 g0 g10 g
200 g200 g29841 g0 g14 g
250 g250 g37351 g0 g17 g

Fragen zu Rinderschultersteak

Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderschultersteak?

100 g Rinderschultersteak: 149 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderschultersteak?

50 g Rinderschultersteak: 75 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderschultersteak?

150 g Rinderschultersteak: 224 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Rinderschultersteak?

200 g Rinderschultersteak: 298 kcal, 41 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Rinderschultersteak?

250 g Rinderschultersteak: 373 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 5952 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe