Wissen, was auf dem Teller ist
Puerto-ricanischer Hackbraten
Kalorien und Nährwerte
nach Art
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 325 kcal —
- Eiweiß 20 g 40%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 22 g 28%
- Gesättigte Fettsäuren 6,4 g 32%
- Ballaststoffe 0,6 g 2%
- Zucker 1 g —
- Natrium 629 mg 27%
- Cholesterin 148 mg 49%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 38 µg 4%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 8 µg 7%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 3,2 mg 20%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 1,1 µg 45%
- Cholin 104 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 155 mg 12%
- Kalium 229 mg 5%
- Zink 3,3 mg 30%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Selen 26,9 µg 49%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 20 g | 10 g | 22 g |
| 1 Portion | 95 g | 309 | 19 g | 9,6 g | 21 g |
| 2 Portionen | 190 g | 618 | 38 g | 19 g | 42 g |
| ½ Portion | 47,5 g | 154 | 9,4 g | 4,8 g | 11 g |
| 3 Portionen | 285 g | 926 | 57 g | 29 g | 63 g |
| 4 Portionen | 380 g | 1235 | 75 g | 38 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 9,9 g | 5,1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 30 g | 15 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 40 g | 20 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 50 g | 25 g | 55 g |
Ähnliche Lebensmittel
Fragen zu Puerto-ricanischer Hackbraten
Wie viele Kalorien haben 100 g Puerto-ricanischer Hackbraten?
100 g Puerto-ricanischer Hackbraten: 325 kcal, 20 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (95 g) Puerto-ricanischer Hackbraten?
1 Portion (95 g) Puerto-ricanischer Hackbraten: 309 kcal, 19 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (190 g) Puerto-ricanischer Hackbraten?
2 Portionen (190 g) Puerto-ricanischer Hackbraten: 618 kcal, 38 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47,5 g) Puerto-ricanischer Hackbraten?
½ Portion (47,5 g) Puerto-ricanischer Hackbraten: 154 kcal, 9,4 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (285 g) Puerto-ricanischer Hackbraten?
3 Portionen (285 g) Puerto-ricanischer Hackbraten: 926 kcal, 57 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Puerto-ricanischer Hackbraten?
4 Portionen (380 g) Puerto-ricanischer Hackbraten: 1235 kcal, 75 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 84 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Puerto-ricanischer Hackbraten?
50 g Puerto-ricanischer Hackbraten: 163 kcal, 9,9 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Puerto-ricanischer Hackbraten?
150 g Puerto-ricanischer Hackbraten: 488 kcal, 30 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27161010 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
