Wissen, was auf dem Teller ist

Puertoricanische Pasteles

Kalorien und Nährwerte

213
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7,1 g
Kohlenh.15 g
Fett13 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 213 kcal —
  • Eiweiß 7,1 g 14%
  • Kohlenhydrate 15 g 6%
  • Fett 13 g 17%
  • Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
  • Ballaststoffe 2,2 g 8%
  • Zucker 5,6 g —
  • Natrium 479 mg 21%
  • Cholesterin 17 mg 6%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 11 mg 12%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 2,4 mg 16%
  • Vitamin K 19,7 µg 16%
  • Thiamin (B1) 0,14 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 32 µg 8%
  • Vitamin B12 0,16 µg 7%
  • Cholin 27,8 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 34 mg 3%
  • Eisen 0,81 mg 5%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • Phosphor 101 mg 8%
  • Kalium 378 mg 8%
  • Zink 0,82 mg 7%
  • Kupfer 0,11 mg 12%
  • Selen 7,6 µg 14%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g2137,1 g15 g13 g
1 Portion149 g31711 g23 g20 g
2 Portionen298 g63521 g45 g39 g
½ Portion74,5 g1595,3 g11 g9,8 g
3 Portionen447 g95232 g68 g59 g
4 Portionen596 g126942 g91 g79 g
50 g50 g1073,5 g7,6 g6,6 g
150 g150 g32011 g23 g20 g
200 g200 g42614 g31 g26 g
250 g250 g53318 g38 g33 g

Fragen zu Puertoricanische Pasteles

Wie viele Kalorien haben 100 g Puertoricanische Pasteles?

100 g Puertoricanische Pasteles: 213 kcal, 7,1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (149 g) Puertoricanische Pasteles?

1 Portion (149 g) Puertoricanische Pasteles: 317 kcal, 11 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (298 g) Puertoricanische Pasteles?

2 Portionen (298 g) Puertoricanische Pasteles: 635 kcal, 21 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (74,5 g) Puertoricanische Pasteles?

½ Portion (74,5 g) Puertoricanische Pasteles: 159 kcal, 5,3 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (447 g) Puertoricanische Pasteles?

3 Portionen (447 g) Puertoricanische Pasteles: 952 kcal, 32 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (596 g) Puertoricanische Pasteles?

4 Portionen (596 g) Puertoricanische Pasteles: 1269 kcal, 42 g Eiweiß, 91 g Kohlenhydrate und 79 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Puertoricanische Pasteles?

50 g Puertoricanische Pasteles: 107 kcal, 3,5 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Puertoricanische Pasteles?

150 g Puertoricanische Pasteles: 320 kcal, 11 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 77272010 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe