Wissen, was auf dem Teller ist
Asiatische Instant-Nudeln
Kalorien und Nährwerte
gewürzt, gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 3,8 g 8%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 6,9 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3,2 g 16%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Natrium 93,6 mg 4%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamin B12 0,07 µg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0,32 mg 2%
- Magnesium 9,1 mg 2%
- Phosphor 43 mg 3%
- Kalium 26 mg 1%
- Zink 0,19 mg 2%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 3,8 g | 21 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 1,9 g | 11 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 5,6 g | 32 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 7,5 g | 42 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 9,4 g | 53 g | 17 g |
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Fragen zu Asiatische Instant-Nudeln
Wie bereitest du asiatische Instant-Nudeln als Suppe zu?
Gib den Nudelkuchen in sprudelnd kochendes Wasser und koche ihn meist zwei bis drei Minuten, bis die Nudeln locker sind. Rühre Gewürzpulver und Öl erst zum Schluss ein; so verteilt sich das Aroma gleichmäßig.
Wie werden asiatische Instant-Nudeln beim Anbraten nicht matschig?
Koche sie etwa eine Minute kürzer als auf der Packung angegeben und lass sie gut abtropfen. Brate sie anschließend kurz und kräftig mit Gemüse, Ei oder Tofu an.
Wie kannst du eine Instant-Nudelsuppe mit frischen Zutaten ergänzen?
Gib kurz vor Ende der Kochzeit dünn geschnittene Möhren, Pak Choi oder Pilze dazu. Frühlingszwiebeln, Sesam und ein Spritzer Limettensaft kommen erst in die Schüssel.
Kannst du das ganze Gewürzpäckchen für asiatische Instant-Nudeln verwenden?
Ja, aber probiere die Brühe zuerst: Das Päckchen kann bereits kräftig salzig und würzig sein. Für eine mildere Suppe nimm zunächst nur einen Teil und schmecke nach.
Wie bewahrst du geöffnete asiatische Instant-Nudeln auf?
Bewahre den ungekochten Nudelkuchen und die Gewürzpäckchen trocken, luftdicht und vor Wärme geschützt auf. Nach dem Kochen gehören Reste in einen abgedeckten Behälter in den Kühlschrank und sollten bald gegessen werden.
Welche Gerichte kannst du mit asiatischen Instant-Nudeln machen?
Neben der schnellen Nudelsuppe eignen sie sich für gebratene Nudeln mit Gemüse und Ei. Für einen Nudelsalat kochst du sie knapp gar, schreckst sie kurz kalt ab und mischst sie mit knackigem Gemüse und einem würzigen Dressing.
Kannst du asiatische Instant-Nudeln durch asiatische Weizennudeln ersetzen?
Ja, aber asiatische Weizennudeln brauchen meist länger und werden gewöhnlich nicht vorfrittiert. Koche sie nach ihrer eigenen Anleitung und würze Brühe oder Pfannengericht separat.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 25243 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe