Wissen, was auf dem Teller ist
Pinienkerne
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 673 kcal —
- Eiweiß 13.7 g 27%
- Kohlenhydrate 9.4 g 3%
- Fett 68.4 g 88%
- Gesättigte Fettsäuren 4.9 g 24%
- Ballaststoffe 3.7 g 13%
- Zucker 3.6 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0.8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9.3 mg 62%
- Vitamin K 53.9 µg 45%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niacin (B3) 4.4 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.09 mg 6%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 55.8 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 5.5 mg 31%
- Magnesium 251 mg 60%
- Phosphor 575 mg 46%
- Kalium 597 mg 13%
- Zink 6.5 mg 59%
- Kupfer 1.3 mg 147%
- Mangan 8.8 mg 383%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 673 | 13.7 g | 9.4 g | 68.4 g |
| 1 Portion | 135 g | 909 | 18.5 g | 12.7 g | 92.3 g |
| 2 Portionen | 270 g | 1817 | 37 g | 25.3 g | 184.6 g |
| ½ Portion | 67.5 g | 454 | 9.2 g | 6.3 g | 46.1 g |
| 3 Portionen | 405 g | 2726 | 55.4 g | 38 g | 276.9 g |
| 4 Portionen | 540 g | 3634 | 73.9 g | 50.7 g | 369.2 g |
| 50 g | 50 g | 337 | 6.8 g | 4.7 g | 34.2 g |
| 150 g | 150 g | 1010 | 20.5 g | 14.1 g | 102.6 g |
| 200 g | 200 g | 1346 | 27.4 g | 18.8 g | 136.7 g |
| 250 g | 250 g | 1683 | 34.2 g | 23.5 g | 170.9 g |
Fragen zu Pinienkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinienkerne?
100 g Pinienkerne: 673 kcal, 13.7 g Eiweiß, 9.4 g Kohlenhydrate und 68.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Pinienkerne?
1 Portion (135 g) Pinienkerne: 909 kcal, 18.5 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 92.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Pinienkerne?
2 Portionen (270 g) Pinienkerne: 1817 kcal, 37 g Eiweiß, 25.3 g Kohlenhydrate und 184.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67.5 g) Pinienkerne?
½ Portion (67.5 g) Pinienkerne: 454 kcal, 9.2 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydrate und 46.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Pinienkerne?
3 Portionen (405 g) Pinienkerne: 2726 kcal, 55.4 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 276.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Pinienkerne?
4 Portionen (540 g) Pinienkerne: 3634 kcal, 73.9 g Eiweiß, 50.7 g Kohlenhydrate und 369.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinienkerne?
50 g Pinienkerne: 337 kcal, 6.8 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 34.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinienkerne?
150 g Pinienkerne: 1010 kcal, 20.5 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 102.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170591 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe