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On The Border mexikanischer Reis
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 195 kcal —
- Eiweiß 3,6 g 7%
- Kohlenhydrate 33 g 12%
- Fett 4,9 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 4%
- Ballaststoffe 1,1 g 4%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 677 mg 29%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin E 0,59 mg 4%
- Vitamin K 12,3 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 2,8 mg 17%
- Pantothensäure (B5) 0,51 mg 10%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0,09 µg 4%
- Cholin 9,1 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 39 mg 3%
- Eisen 1,2 mg 7%
- Magnesium 15 mg 4%
- Phosphor 74 mg 6%
- Kalium 131 mg 3%
- Zink 0,38 mg 3%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 3,6 g | 33 g | 4,9 g |
| 1 Portion | 114 g | 222 | 4,1 g | 38 g | 5,5 g |
| 2 Portionen | 228 g | 445 | 8,1 g | 75 g | 11 g |
| ½ Portion | 57 g | 111 | 2 g | 19 g | 2,8 g |
| 3 Portionen | 342 g | 667 | 12 g | 113 g | 17 g |
| 4 Portionen | 456 g | 889 | 16 g | 151 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 1,8 g | 17 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 5,3 g | 50 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 7,1 g | 66 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 8,9 g | 83 g | 12 g |
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Quelle: USDA FoodData Central 169031 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
