Wissen, was auf dem Teller ist
spanischer Reis
Kalorien und Nährwerte
Restaurant, mexikanisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 185 kcal —
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Kohlenhydrate 30 g 11%
- Fett 5,3 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1 g 5%
- Ballaststoffe 1,2 g 4%
- Zucker 1,3 g —
- Natrium 528 mg 23%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,6 mg 4%
- Vitamin K 13 µg 11%
- Thiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 2,4 mg 15%
- Pantothensäure (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 50 µg 13%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
- Cholin 9,1 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 20 mg 2%
- Eisen 1,2 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 57 mg 5%
- Kalium 116 mg 2%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,39 mg 17%
- Selen 7,4 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 3,3 g | 30 g | 5,3 g |
| 1 Portion | 116 g | 215 | 3,8 g | 35 g | 6,1 g |
| 2 Portionen | 232 g | 429 | 7,6 g | 70 g | 12 g |
| ½ Portion | 58 g | 107 | 1,9 g | 17 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 348 g | 644 | 11 g | 104 g | 18 g |
| 4 Portionen | 464 g | 858 | 15 g | 139 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1,6 g | 15 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 4,9 g | 45 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 6,6 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 8,2 g | 75 g | 13 g |
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Quelle: USDA FoodData Central 167665 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
