Wissen, was auf dem Teller ist
Spanischer Reis
Kalorien und Nährwerte
Trockenmischung, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 363 kcal —
- Eiweiß 11 g 21%
- Kohlenhydrate 73 g 27%
- Fett 1,6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
- Ballaststoffe 3,1 g 11%
- Zucker 3,8 g —
- Natrium 1085 mg 47%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,82 mg 69%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 7,2 mg 45%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,25 mg 15%
- Folat (B9) 162 µg 41%
Mineralstoffe
- Calcium 29 mg 2%
- Eisen 3,3 mg 18%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphor 146 mg 12%
- Kalium 445 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,19 mg 21%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Selen 33,1 µg 60%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1,6 g |
| 1 Portion | 70 g | 254 | 7,4 g | 51 g | 1,1 g |
| 2 Portionen | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2,3 g |
| ½ Portion | 35 g | 127 | 3,7 g | 26 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3,4 g |
| 4 Portionen | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5,3 g | 37 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4,1 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Spanische Reismischungunzubereitet363 kcal / 100 g
- Gelber Reis mit Gewürztrockene Packungsmischung, zubereitungsfertig343 kcal / 100 g
- Käse-ReismischungTrockenmischung, zubereitet362 kcal / 100 g
- Würzige Reisbischung weiß und wildzubereitet142 kcal / 100 g
- Gewürzte Reismischunginstant, trocken357 kcal / 100 g
Fragen zu Spanischer Reis
Wie viele Kalorien haben 100 g Spanischer Reis?
100 g Spanischer Reis: 363 kcal, 11 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (70 g) Spanischer Reis?
1 Portion (70 g) Spanischer Reis: 254 kcal, 7,4 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (140 g) Spanischer Reis?
2 Portionen (140 g) Spanischer Reis: 508 kcal, 15 g Eiweiß, 103 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (35 g) Spanischer Reis?
½ Portion (35 g) Spanischer Reis: 127 kcal, 3,7 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (210 g) Spanischer Reis?
3 Portionen (210 g) Spanischer Reis: 762 kcal, 22 g Eiweiß, 154 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (280 g) Spanischer Reis?
4 Portionen (280 g) Spanischer Reis: 1016 kcal, 30 g Eiweiß, 205 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spanischer Reis?
50 g Spanischer Reis: 182 kcal, 5,3 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spanischer Reis?
150 g Spanischer Reis: 545 kcal, 16 g Eiweiß, 110 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168959 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
