Wissen, was auf dem Teller ist
Ofenkartoffelschale
Kalorien und Nährwerte
ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 198 kcal —
- Eiweiß 4,3 g 9%
- Kohlenhydrate 38 g 14%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 7,9 g 28%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 13,5 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 22 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 31 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 34 mg 3%
- Eisen 7 mg 39%
- Magnesium 43 mg 10%
- Phosphor 101 mg 8%
- Kalium 573 mg 12%
- Zink 0,49 mg 4%
- Kupfer 0,82 mg 91%
- Mangan 0,62 mg 27%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 4,3 g | 38 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 58 g | 115 | 2,5 g | 22 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 116 g | 230 | 5 g | 44 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 29 g | 57 | 1,2 g | 11 g | 0 g |
| 3 Portionen | 174 g | 345 | 7,5 g | 66 g | 0,2 g |
| 4 Portionen | 232 g | 459 | 10 g | 89 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 2,1 g | 19 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 6,4 g | 57 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 8,6 g | 76 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 11 g | 95 g | 0,3 g |
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Fragen zu Ofenkartoffelschale
Wie viele Kalorien haben 100 g Ofenkartoffelschale?
100 g Ofenkartoffelschale: 198 kcal, 4,3 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (58 g) Ofenkartoffelschale?
1 Portion (58 g) Ofenkartoffelschale: 115 kcal, 2,5 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (116 g) Ofenkartoffelschale?
2 Portionen (116 g) Ofenkartoffelschale: 230 kcal, 5 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (29 g) Ofenkartoffelschale?
½ Portion (29 g) Ofenkartoffelschale: 57 kcal, 1,2 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (174 g) Ofenkartoffelschale?
3 Portionen (174 g) Ofenkartoffelschale: 345 kcal, 7,5 g Eiweiß, 66 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (232 g) Ofenkartoffelschale?
4 Portionen (232 g) Ofenkartoffelschale: 459 kcal, 10 g Eiweiß, 89 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ofenkartoffelschale?
50 g Ofenkartoffelschale: 99 kcal, 2,1 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ofenkartoffelschale?
150 g Ofenkartoffelschale: 297 kcal, 6,4 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170034 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
