Wissen, was auf dem Teller ist

Gumbo

Kalorien und Nährwerte

mit Reis

89
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,2 g
Kohlenh.5,7 g
Fett3,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 89 kcal —
  • Eiweiß 8,2 g 16%
  • Kohlenhydrate 5,7 g 2%
  • Fett 3,4 g 4%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
  • Ballaststoffe 0,9 g 3%
  • Zucker 1,7 g —
  • Natrium 400 mg 17%
  • Cholesterin 30 mg 10%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 4,5 mg 5%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,59 mg 4%
  • Vitamin K 5,2 µg 4%
  • Thiamin (B1) 0,28 mg 23%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 2,2 mg 14%
  • Vitamin B6 0,16 mg 9%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 0,16 µg 7%
  • Cholin 23,5 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 26 mg 2%
  • Eisen 0,64 mg 4%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Phosphor 82 mg 7%
  • Kalium 176 mg 4%
  • Zink 0,75 mg 7%
  • Kupfer 0,07 mg 8%
  • Selen 10,9 µg 20%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g898,2 g5,7 g3,4 g
1 Portion244 g21720 g14 g8,4 g
2 Portionen488 g43440 g28 g17 g
½ Portion122 g10910 g6,9 g4,2 g
3 Portionen732 g65160 g41 g25 g
4 Portionen976 g86980 g55 g34 g
50 g50 g454,1 g2,8 g1,7 g
150 g150 g13412 g8,5 g5,1 g
200 g200 g17816 g11 g6,9 g
250 g250 g22320 g14 g8,6 g

Fragen zu Gumbo

Wie viele Kalorien haben 100 g Gumbo?

100 g Gumbo: 89 kcal, 8,2 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (244 g) Gumbo?

1 Portion (244 g) Gumbo: 217 kcal, 20 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (488 g) Gumbo?

2 Portionen (488 g) Gumbo: 434 kcal, 40 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (122 g) Gumbo?

½ Portion (122 g) Gumbo: 109 kcal, 10 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (732 g) Gumbo?

3 Portionen (732 g) Gumbo: 651 kcal, 60 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (976 g) Gumbo?

4 Portionen (976 g) Gumbo: 869 kcal, 80 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Gumbo?

50 g Gumbo: 45 kcal, 4,1 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Gumbo?

150 g Gumbo: 134 kcal, 12 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27363000 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe