Wissen, was auf dem Teller ist

Gumbo

Kalorien und Nährwerte

ohne Reis

83
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,5 g
Kohlenh.3,1 g
Fett3,7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 83 kcal —
  • Eiweiß 8,5 g 17%
  • Kohlenhydrate 3,1 g 1%
  • Fett 3,7 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
  • Ballaststoffe 0,9 g 3%
  • Zucker 1,8 g —
  • Natrium 433 mg 19%
  • Cholesterin 33 mg 11%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 11 µg 1%
  • Vitamin C 4,9 mg 5%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,63 mg 4%
  • Vitamin K 5,6 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,28 mg 23%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Vitamin B6 0,16 mg 10%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0,18 µg 8%
  • Cholin 25,1 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 28 mg 2%
  • Eisen 0,56 mg 3%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Phosphor 84 mg 7%
  • Kalium 186 mg 4%
  • Zink 0,76 mg 7%
  • Kupfer 0,07 mg 7%
  • Selen 10,9 µg 20%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g838,5 g3,1 g3,7 g
1 Portion244 g20321 g7,6 g9 g
2 Portionen488 g40542 g15 g18 g
½ Portion122 g10110 g3,8 g4,5 g
3 Portionen732 g60863 g23 g27 g
4 Portionen976 g81083 g31 g36 g
50 g50 g424,3 g1,6 g1,8 g
150 g150 g12513 g4,7 g5,5 g
200 g200 g16617 g6,3 g7,4 g
250 g250 g20821 g7,8 g9,2 g

Fragen zu Gumbo

Wie viele Kalorien haben 100 g Gumbo?

100 g Gumbo: 83 kcal, 8,5 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (244 g) Gumbo?

1 Portion (244 g) Gumbo: 203 kcal, 21 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (488 g) Gumbo?

2 Portionen (488 g) Gumbo: 405 kcal, 42 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (122 g) Gumbo?

½ Portion (122 g) Gumbo: 101 kcal, 10 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (732 g) Gumbo?

3 Portionen (732 g) Gumbo: 608 kcal, 63 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (976 g) Gumbo?

4 Portionen (976 g) Gumbo: 810 kcal, 83 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Gumbo?

50 g Gumbo: 42 kcal, 4,3 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Gumbo?

150 g Gumbo: 125 kcal, 13 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27464000 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe