Wissen, was auf dem Teller ist
Geschälte Hanfsamen
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 553 kcal —
- Eiweiß 32 g 63%
- Kohlenhydrate 4,7 g 2%
- Fett 49 g 63%
- Gesättigte Fettsäuren 4,6 g 23%
- Ballaststoffe 4 g 14%
- Zucker 1,5 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin E 0,8 mg 5%
- Thiamin (B1) 1,3 mg 106%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 9,2 mg 57%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 110 µg 28%
Mineralstoffe
- Calcium 70 mg 5%
- Eisen 8 mg 44%
- Magnesium 700 mg 167%
- Phosphor 1650 mg 132%
- Kalium 1200 mg 26%
- Zink 9,9 mg 90%
- Kupfer 1,6 mg 178%
- Mangan 7,6 mg 330%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 553 | 32 g | 4,7 g | 49 g |
| 1 Portion | 30 g | 166 | 9,5 g | 1,4 g | 15 g |
| 2 Portionen | 60 g | 332 | 19 g | 2,8 g | 29 g |
| ½ Portion | 15 g | 83 | 4,7 g | 0,7 g | 7,3 g |
| 3 Portionen | 90 g | 498 | 28 g | 4,2 g | 44 g |
| 4 Portionen | 120 g | 664 | 38 g | 5,6 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 277 | 16 g | 2,3 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 830 | 47 g | 7 g | 73 g |
| 200 g | 200 g | 1106 | 63 g | 9,3 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1383 | 79 g | 12 g | 122 g |
Fragen zu Geschälte Hanfsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Geschälte Hanfsamen?
100 g Geschälte Hanfsamen: 553 kcal, 32 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (30 g) Geschälte Hanfsamen?
1 Portion (30 g) Geschälte Hanfsamen: 166 kcal, 9,5 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (60 g) Geschälte Hanfsamen?
2 Portionen (60 g) Geschälte Hanfsamen: 332 kcal, 19 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (15 g) Geschälte Hanfsamen?
½ Portion (15 g) Geschälte Hanfsamen: 83 kcal, 4,7 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (90 g) Geschälte Hanfsamen?
3 Portionen (90 g) Geschälte Hanfsamen: 498 kcal, 28 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (120 g) Geschälte Hanfsamen?
4 Portionen (120 g) Geschälte Hanfsamen: 664 kcal, 38 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Geschälte Hanfsamen?
50 g Geschälte Hanfsamen: 277 kcal, 16 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Geschälte Hanfsamen?
150 g Geschälte Hanfsamen: 830 kcal, 47 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 73 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170148 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe