Wissen, was auf dem Teller ist
Sesamkerne
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, geschält
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 631 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0,1 g 0%
- Fett 61 g 78%
- Gesättigte Fettsäuren 9,1 g 45%
- Ballaststoffe 12 g 41%
- Zucker 0,5 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,7 mg 58%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 115 µg 29%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 25,6 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 6,4 mg 35%
- Magnesium 345 mg 82%
- Phosphor 667 mg 53%
- Kalium 370 mg 8%
- Zink 6,7 mg 61%
- Kupfer 1,4 mg 156%
- Mangan 1,4 mg 63%
- Selen 34,4 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0,1 g | 61 g |
| 1 Portion | 150 g | 947 | 31 g | 0,2 g | 92 g |
| 2 Portionen | 300 g | 1893 | 61 g | 0,4 g | 184 g |
| ½ Portion | 75 g | 473 | 15 g | 0,1 g | 46 g |
| 3 Portionen | 450 g | 2840 | 92 g | 0,6 g | 275 g |
| 4 Portionen | 600 g | 3786 | 123 g | 0,8 g | 367 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0,1 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0,3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0,3 g | 153 g |
Fragen zu Sesamkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sesamkerne?
100 g Sesamkerne: 631 kcal, 21 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 61 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Sesamkerne?
1 Portion (150 g) Sesamkerne: 947 kcal, 31 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 92 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Sesamkerne?
2 Portionen (300 g) Sesamkerne: 1893 kcal, 61 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 184 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Sesamkerne?
½ Portion (75 g) Sesamkerne: 473 kcal, 15 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Sesamkerne?
3 Portionen (450 g) Sesamkerne: 2840 kcal, 92 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 275 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Sesamkerne?
4 Portionen (600 g) Sesamkerne: 3786 kcal, 123 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 367 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sesamkerne?
50 g Sesamkerne: 316 kcal, 10 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sesamkerne?
200 g Sesamkerne: 1262 kcal, 41 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 122 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169412 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe